co zjesc

[...] z uzyciem SAA nalezy sie odblokowac - taka jest teoria ktorej nalezy sie trzymac a jak zrobisz w praktyce to juz indiwidualna sprawa Jedni uwazaja ze PCT po 100 tabletkach mety jest zbedne inni ze to koniecznosc, tak samo z winem wiec j/w twoj wybor btw co ci szkodzi zjesc 10 tabsow clomu po lagodnym cyklu? przynajmniej masz czyste sumienie

[...] bialka itd. i przez pol roku moj wyglad sie nie znaczaco zmienil. Wystarczy odpowiednie jedzenie, wiedziec co ile czego i kiedy, i trening. Ty chcesz redukcje, takze dieta wysokobialkowa z ograniczona liczba wegli, dokup bcaa, i bialko w prochu jak bys nie byl w stanie zjesc calego twojego zapotrzebowania na ten makroskladnik i jazda na silke!

Raczej nie.. jezeli juz to zatrzyma Ci sie woda w orgaanizmie i bedzie Ci sie wydawalo ze to tluszcz bo bedziesz troszke napuchniety ;p a z tego co pamietam to tyje sie np 1kg od nadmiaru 6000 kcal czyli zeby przytyc kg musialbys zjesc jakies 9000 kcal w ciagu jednego dnia xD zalezy jeszcze tylko ile razy zdazy Ci sie taki dzien luzu ;p

Planuje zjeść wszystko co mam,mono krety, pumpa i bcaa, odczekam 2,3 tyg i zakupie sawa i jakiegoś geinerka - może byc ?:)

Moze b12 nie wpływa na masę, ale moze komuś chodziło że wpływa na apetyt, przec więcej mozesz zjeść, co w konsekwencji przekłada się na masę, niestety bardzo często to masa tłuszczowa :-)

No wlasnie o to chodzi ze ja moge zjesc duzo i tego po mnie nie widac. Wiec co mam jesc aby chociaz te 10 kg przytyc :) ? A sport jaki np ?

co nie oznacza , ze nie mozna go zjesc rowniez w innej porze . gdzies tam by sie go zmiescilo jeszcze , choc na noc wiadomo najodpowiedniejszy

Powiem tak - to nie jest zakazany produkt, ale nie wiem co chcesz osiągnąć, jaką masz dietę, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś jeść ani ile jesz. Może możesz zjeść worek tych rodzynek a może w ogóle nie powinieneś. Rozpisz swoją dietę, wypełnij ankietę i wrzuć na forum. Wtedy ktoś będzie miał szanse cokolwiek ocenić i odpowiedzieć.

Nie jest najgorzej. Jeszcze jedno pytanie- wiadomo glod doskwiera na redukcji i czy jest jakas opcja by zjesc cos dodatkowo co nie spowodowaloby, ze ta redukcja zostanie "zepsuta"?? Moze jakis posilek bialkowo-tluszczowy ( powiedzmy, jajecznica z 2-3 jaj) ??? Chodzi mi tu o szczegolnie druga czesc dnia kolo 19-20 gdzie wegli w posilkach [...]

To co mam zjeść o ponad 21. Gdy o 22 idę spać.

kretka: T:5 gram z rana na czczo i 5 gram po treningu NT: 5 gram z rana na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem aminki: ja jesli mam to mam przy sobie z 10 i w momencie gdy nie moge zjesc to biore choc rzadko to sie zdarza tyle co mi ktos jako gratisik dorzuci bialko: w/g brakow w diecie

skoro węgle już są to nic, w sam raz posiłek ale w sumie to po co pijesz te szejki, nie lepiej twaróg zjeść ? Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-05 21:09:26

ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : / nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać... mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść. 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, [...]

z tego co wiem, to zalecenia są takie, że jeśli przebudzisz się w nocy (koszmar, sikanie, żona, pies, łotewer) to można wypić lekkie białeczko, połknąć aminokwasy itd. nie jest zalecane spożywanie większej ilości kalorii, bo może zaburzyć to sen. jeśli chcesz to na wszelki wypadek przygotuj sobie przy łóźku szejkera z wsypanym białkiem i szklankę [...]

To ładnie 15 lat i 120 na klatke , ale ciekaw jestem ile by wyciskał gdyby miał wporzo diete i brał odpowiednie suple ? Jak myslisz . Dieta to podstawa , ja nawet nie ide na trening gdy nie mam co na chacie porządnego zjeść .

Dzięki, a może macie coś jeszcze a zamiast gainera to co mogę zjeść np zeby miało ze 30% białka reszta carbo i tłuszcz??

Zgadzam sie z Tobą shrewd2 tłuszcz jak najbardziej sie spala rano ale i mięcho również w umiarkowanym stopniu A dlaczego nie można biegać z rana przed posiłkiem na czczo?? Jeśli chodzi o kulturystów to przewaznie biegaja z rana http://www.sfd.pl/kiedy_biega%C4%87-t215772.html http://www.sfd.pl/KIedy_robic_aeroby_-t136887.html [...]

Posiłki możesz sobie przygotować do pojemników z rana lub jak jesteś bardzo leniwy to w nocy poprzedniego dnia tak żeby do wieczora mieć co jeść podczas przerwy. Poza tym żeby przybrać na wadze nie potrzeba posiłków o stałej porze bo można przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie 1 posiłkiem nie wspominając o dwóch ile tak żarcia można napchać, [...]

Piszesz: "dzienne zapotrzebowanie"; a co to wg. Ciebie znaczy i jakie masz normy? I faktycznie witaminy rozpouszczalne w wodzie uchodza za bezpieczne, ale KAŻDA witamina jest szkodliwa w nadmiernych dawkach, te rozpuszczalne w wodzie też! Np. literatura medyczna ma opisane zgony po przyjęciu dożylnym wit. C. Na szczęście aby zaszkodziły, [...]

No wszystko ladnie pieknie w tym co pisza,ale jak sie przemuc zeby zjesc surowe mieso albo ryby...?No tatar to tak,ale pirs z kurczaka albo schab...